Wirkungsvolle Supplements zum besten Preis

Doch was macht Nahrungsergänzungsmittel gut und worauf sollte man achten, wenn man sie zu vernünftigen Preisen kaufen möchte? Am wichtigsten sind die enthaltenen Inhaltsstoffe, deren Dosierung, Qualität und Bioverfügbarkeit. Diese Kriterien lassen sich objektiv beurteilen. Aber auch der Gesamteindruck eines Anbieters und deine eigenen Wünsche in Bezug auf deinen Lebensstil sind wichtig.

Inhaltsstoffe

Wie bei Lebensmitteln lesen Biohacker auch bei Nahrungsergänzungsmitteln immer das Kleingedruckte – also die Rückseite mit der Liste der Inhaltsstoffe. Obwohl die Regulierung in der EU deutlich besser ist als beispielsweise in den USA, gibt es immer noch viele Produkte auf dem Markt, die nicht die versprochenen Wirkstoffe enthalten oder sogar schädlich sein können. Durch eine sorgfältige Überprüfung der Inhaltsstoffe kannst du sicherstellen, dass du nur qualitativ hochwertige und sichere Produkte verwendest, die deinen Gesundheitszielen entsprechen.

Gute Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln zeichnen sich durch ihre Qualität, Reinheit und Wirksamkeit aus. Vitamine und Mineralstoffe müssen in bioverfügbarer Form vorliegen, damit sie vom Körper optimal aufgenommen werden können. Natürliche Quellen wie Pflanzenextrakte enthalten in der Regel weniger Zusatzstoffe. Bestenfalls sollten Nahrungsergänzungsmittel frei von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen sowie unnötigen Füllstoffen sein. Da es sich aber um Ergänzungen handelt, muss man auch hier nicht päpstlicher als der Papst sein. Transparente Herstellerangaben, unabhängige Tests und strenge Qualitätsstandards können ebenfalls ein Indikator für hochwertige Inhaltsstoffe sein.

Dosierungen

Die richtige Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist entscheidend, um den gewünschten gesundheitlichen Nutzen zu erzielen und gleichzeitig das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren. Eine zu niedrige Dosierung kann unwirksam sein und die gewünschte Wirkung verfehlen (Geldverschwendung), während eine zu hohe Dosierung sogar gesundheitsschädlich sein kann. Bei der Verwendung verschiedener Produkte ist darauf zu achten, dass sich die verschiedenen Inhaltsstoffe nicht zu einer Überdosierung addieren. Ein Beispiel: Fettlösliche Vitamine wie Vitamin D3 sind problematischer als wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C, da letztere über den Urin ausgeschieden werden können, erstere jedoch nicht. Auch bei Mineralstoffen und Metallen wie Selen ist eine Überdosierung leider leicht möglich.

Wer sich an die empfohlenen Dosierungen hält, die oft auf wissenschaftlichen Studien beruhen, kann sicherstellen, dass er die optimale Menge an Nährstoffen erhält, ohne das Risiko einer Überdosierung einzugehen. Gerade bei billigen Nahrungsergänzungsmitteln kommt es häufig zu Überdosierungen. Die empfohlene Tagesmenge in Prozent ist auf dem Produktetikett angegeben. Findest du hier einen Inhaltsstoff, der überdurchschnittlich hoch dosiert ist, manchmal sogar um 500 % oder gar 1.000 %, solltest du kritisch werden.

Qualitätskontrollen

Eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Um sicher zu gehen, dass genau das drin ist, was drauf steht und keine Verunreinigungen vorliegen, sind regelmäßige Qualitätskontrollen notwendig. Am besten bei jeder Charge, mindestens aber in regelmäßigen Abständen. Umfassende Tests und Kontrollen stellen sicher, dass die Produkte den angegebenen Standards entsprechen und frei von gesundheitsschädlichen Stoffen sind. Darüber hinaus tragen Qualitätskontrollen dazu bei, die Konsistenz und Zuverlässigkeit der Produkte zu gewährleisten, so dass die Verbraucher sicher sein können, dass sie genau das erhalten, was auf dem Etikett steht.

Marketing-Faktor

Mit gutem Marketing können sich Unternehmen auf dem hart umkämpften Markt für Nahrungsergänzungsmittel abheben. Gutes Design, starke Werbung und übertriebene Versprechungen verleiten zum Kauf eines Produkts, das möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung hat oder sogar minderwertige Inhaltsstoffe enthält. Zudem kann ein aufwendiges Marketing oft von fehlenden wissenschaftlichen Belegen oder unzureichenden Qualitätskontrollen ablenken. Ein kritischer Blick auf solche Produkte hilft, informierte Entscheidungen zu treffen und sicherzustellen, dass nur qualitativ hochwertige und wirksame Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. 

Lifestyle

Was ist dir wichtig? Welchen Lebensstil möchtest du führen und passen Supplements zu dir? Bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, den eigenen Lifestyle zu berücksichtigen, da unterschiedliche Lebensstile unterschiedliche Nährstoffbedürfnisse mit sich bringen. Ein aktiver Sportler benötigt beispielsweise andere Supplements oder eine höhere Dosierung als jemand, der die meisten Tage sitzend im Büro verbringt. Auch Faktoren wie Ernährung, Schlafgewohnheiten und Stresslevel spielen eine Rolle bei der Bestimmung, welche Nährstoffe zusätzlich benötigt werden könnten.

Letztlich kommt es auf das Gesamtbild des Herstellers an. Eigene Recherchen und eine gesunde Skepsis sind empfehlenswert. Da immer neue Firmen auf den Markt drängen, ist ein Track Record im Biohacking oder Sport ein besonderes Aushängeschild. Sind die Marken auf den bekannten Biohacking- oder Sportmessen vertreten? Sind sie schon lange auf dem Markt und haben eine große Kundschaft, die den Produkten vertraut? Oder ist es nur Marketing und ein lukratives Schneeballsystem, das die Produkte vorantreibt? Wichtig zum Schluss: Ein hoher Preis allein ist nicht mehr das Signal, dass ein Produkt auch wirklich hochwertig ist. Diese Zeiten sind vorbei.