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Die neuesten Artikel und Insights
Messen statt raten: Was Tracking und Gesundheitsdaten im Alltag wirklich bringen
Ich habe über die Jahre ziemlich viel gemessen und getestet: DNA, Blutwerte, Omega-3, Blutzucker, Körperzusammensetzung, Schlaf, Fitness und vieles mehr. Manche Ergebnisse waren spannend, andere haben vor allem bestätigt, was ich ohnehin schon gespürt habe. In diesem Artikel zeige ich, welche Tests mir wirklich etwas gebracht haben, was heute noch
Die 3 wichtigsten Licht-Hebel für Energie, Regeneration und Schlaf
Licht ist einer der unterschätztesten Hebel für Energie, Regeneration und Schlaf. In diesem Artikel zeige ich dir die drei wichtigsten Licht-Hebel, die ich im Alltag wirklich nutze: helles Licht am Morgen für mehr Energie und Rhythmus, Rotlicht als einfacher Regenerationsmoment und eine optimierte Lichtumgebung am Abend, um besser runterzufahren. Kein
Besser schlafen beginnt nicht im Bett – sondern beim Licht am Abend
Abends durch den eigenen Block zu gehen reicht oft schon, um zu verstehen, warum so viele Menschen schlecht schlafen. Helles, kaltes Licht in fast jeder Wohnung, Bildschirme, die noch bis spät in die Nacht laufen, und Räume, die eher wie ein Büro als wie ein Ort zum Runterfahren wirken. Gleichzeitig
Aktueller Fokus
Gesundheitsdaten verstehen
Tracking kann extrem hilfreich sein, aber auch schnell überfordern. Schlafscores, HRV, Ruhepuls, Wearables, Blutwerte, Körperanalyse und Fitnessdaten liefern viele Informationen, aber nicht automatisch bessere Entscheidungen. Im aktuellen Tracking-Block zeige ich, welche Messungen mir im Alltag wirklich geholfen haben, was nach Jahren Biohacking geblieben ist und warum mehr Daten nicht immer mehr Klarheit bedeuten.
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