Warum ich auf Tracking-Uhren setze
Inzwischen gibt es zahlreiche Tracking-Tools auf dem Markt: Uhren, Armbänder, Bizepssensoren, Brustgurte oder Ringe. Sie alle bringen unterschiedliche Vor- und Nachteile mit sich. Zeitweise hatte ich gleich mehrere dieser Geräte zu Trackingzwecken im Einsatz. Mein Ziel war es jedoch immer, nur ein einziges Tracking-Gerät zu besitzen, das ich für das Schlaf-, Gesundheits- und Fitnesstracking nutzen kann – und zwar aktiv mit Pulszonen usw. Dafür braucht es ein Display. Da ich sowieso immer eine Uhr trage, ist die Tracking-Uhr für mich das minimalistischste Tool. Ein Gadget für alle Situationen – und ich kann sogar die Zeit ablesen, yeah!
Egal, ob beim Schlafen, bei der Erholung oder beim Training: Ich habe alles im Blick. Vor allem beim Sport liebe ich es, meinen Puls in Echtzeit zu checken – zum Beispiel, um in meiner optimalen Zone 2 für Ausdauer und Mitochondrien-Gesundheit zu bleiben. Das spart mir mentale Bandbreite und gibt mir ein Gefühl von Kontrolle und Leichtigkeit im Tracking-Alltag.
Design & Alltagstauglichkeit der Polar Grit X2
Die Polar Grit X2 ist definitiv eine Outdoor-Uhr: Sie ist extrem robust, hochwertig verarbeitet und verfügt über ein gestochen scharfes Display, das auch bei strahlendem Sonnenschein perfekt ablesbar ist. Trotzdem wirkt sie überraschend elegant am Handgelenk. Sie ist zwar ebenfalls sehr leicht, im Vergleich zur schlankeren Polar Ignite 3 jedoch etwas wuchtiger, was sich vor allem beim Schlafen bemerkbar macht. Für alle, die gerne auch nachts tracken, könnte das ein kleiner Minuspunkt sein. Rein optisch ist es aber definitiv eine Uhr, die was hermacht. Deshalb ist sie absolut alltagstauglich, egal ob Trailrun, Date oder Business-Meeting.
Display, Bedienung & Akkulaufzeit - was ist wirklich neu?
Wie von Polar gewohnt, ist das neue AMOLED-Display der Grit X2 genial: Es ist hell, klar und auch bei direkter Sonneneinstrahlung perfekt ablesbar. Die Bedienung läuft flüssig und die Kombination aus Touch- und Button-Steuerung ist gut durchdacht. Trotz des brillanteren Displays bleibt die Akkulaufzeit beeindruckend: Im normalen Modus mehrere Tage und mit GPS immer noch solide.
Für Biohacker:innen, die ihre Tracker fast rund um die Uhr tragen, ist das ein echter Pluspunkt. Es gibt nichts Nervigeres, als den Tracker kurz vor dem Schlafengehen noch laden zu müssen, weil der Akku nicht mehr genug Kapazität hat, um die Nacht durchzuhalten. Es macht einfach keinen Spaß, wenn man ständig die Batterie im Blick behalten muss. In diesen Bereichen fühlt sich die Grit X2 allerdings nicht wirklich neu an. Es ist inzwischen Standard und wird erwartet, dass das Display zeitverzugslos reagiert und ein klares Bild liefert. Die Akkulaufzeit ist super, das ist man von Polar allerdings gewohnt – trotzdem soll es wertschätzend erwähnt werden.
Sensoren und Messgenauigkeit - was ist wirklich neu?
Polar hat der Grit X2 ein Upgrade in Sachen Sensorik verpasst. Im Kern kommt die Elixir™ Sensor-Fusion-Technologie zum Einsatz, eine Kombination aus optischer Pulsmessung (Photoplethysmographie), Hautkontaktmessung und einem Beschleunigungssensor. Zusammen mit dem Polar Precision Prime™ Herzfrequenz-Sensor sorgt diese Technologie für äußerst verlässliche Werte, selbst bei Bewegung oder Kälte. Das ist besonders wichtig, wenn man viele Sporteinheiten im Freien absolviert. Gerade bei Kälte liefern viele andere Tracker ungenaue Ergebnisse.
Bei meinen Tests ist mir aufgefallen, dass die Herzfrequenz- und HRV-Messungen sehr präzise sind. Sie sind etwas besser als bei meiner Ignite 3, aber nicht markant. Vor allem, da ich bei den meisten Trainings noch den Polar H10 Brustgurt trage, der zu den genauesten Sensoren auf dem Markt gehört. Auffällig ist jedoch die Robustheit des Trackings: Egal ob beim Laufen, Krafttraining oder Crossfit-Style-Workouts, die Sensorik liefert konstant hochwertige Daten.
Darüber hinaus bietet die Grit X2 noch einige zusätzliche Messwerte:
Wrist‑ECG & SpO₂ – Ein EKG, das man direkt über die Uhr am Handgelenk aufnehmen kann zur schnellen Herzfrequenz-Analyse sowie die Sauerstoffsättigung im Blut.
Nachtliche Hauttemperatur – wichtiger zusätzlicher Messwert für die Genauigkeit der nächtlichen Erholungsphasen.
Für dich als Biohacker: Wenn du noch keine geeignete Tracker-Grundlage hast, ist die Genauigkeit der Grit X2 hervorragend, stellt aber keinen Quantensprung gegenüber der Ignite 3 oder den anderen Top-Anbietern am Markt dar. Ihre eigentliche Stärke liegt in der Kombination aus konsistenter Messqualität, Outdoor-Robustheit, Dual-GPS und umfassenden Recovery-Features.
Tests und Recovery-Funktionen im Überblick - sinnvoll für Biohacker:innen?
Die Grit X2 bietet einige spannende Funktionen in den Bereichen Erholung und Leistung. Neben den altbewährten passiven Tracking-Methoden, die ich bevorzugt im Alltag nutze, gibt es auch gezielte und tiefgreifende Tests. Für einige davon musste man noch vor einigen Jahren in ein Sportlabor gehen, um genaue Messungen durchführen zu können. Mit der Grit X2 hast du deinen Sport-Coach mit nützlichen Tests direkt am Handgelenk bzw. mit der App in der Tasche.
Nightly Recharge
Misst, wie gut du dich über Nacht erholt hast, basierend auf Schlafqualität und dem Zustand deines autonomen Nervensystems. Ideal, um den Effekt von neuen Routinen oder Biohacks zu sehen – quasi dein tägliches Feedbacksystem.
Recovery Pro™
Nochmal genauer als Nightly Recharge, kombiniert dieser Modus Daten aus orthostatischem Test, Nightly Recharge™, Training Load & Tagesbefinden zu einer umfassenden Recovery‑Bewertung mit klaren Handlungsempfehlungen. Für alle, die ihre Erholung im Bereich Sport wirklich die Hand nehmen möchten oder müssen.
Orthostatischer Test
Klassischer Ruhepuls-Check in Kombination mit HRV – zeigt, wie gestresst oder regeneriert dein Körper ist. Extrem nützlich, wenn du regelmäßig trainierst oder verstehen willst, ob dein Körper bereit für die nächste Belastung ist.
Legs Recovery Test
Misst, wie gut deine Beine von bisherigen Trainingseinheiten erholt sind – mittels Sprungtest. Zeigt, ob deine Beinmuskulatur bereit für mehr ist. Vor allem für Hybrid-Training, also Cardio- und Krafttraining, extrem nützlich.
Lauf- und Cycling-Leistungstest:
Ohne Labor misst die Uhr deine maximale Leistung beim Laufen, inklusive VO2max. Wenn du ambitioniert trainierst oder deine Ausdauer datenbasiert verbessern willst, ist das ein starkes Feature.
SpO₂, Hauttemperatur & Wrist‑ECG
Messen nächtliche Sauerstoffsättigung, Hauttemperatur und bieten ruhiges ECG‑Tracking – hilfreich beim Monitoring etwa nach Reisen, Krankheit oder während Trainingszyklen
Für Biohacker:innen, die nicht nur passiv tracken, sondern aktiv mit Daten arbeiten wollen, ist die Grit X2 ein starkes Toolset, das Analyse und Maßnahmen miteinander verbindet. Voraussetzung: Man nutzt die Tests regelmäßig, reflektiert die Resultate und passt darauf aufbauend den Alltag oder das Training an.
Vergleich zur Polar Ignite 3 - welche Uhr passt besser zu dir?
Wenn du vor allem deinen Lebensstil tracken willst, um Gesundheit und Schlaf zu optimieren, ist die Polar Ignite 3 eigentlich schon mehr als genug. Sie ist etwas vielseitiger im Stil, deutlich schlanker und trägt sich angenehmer beim Schlafen, was für viele Biohacker:innen wichtig ist. Die Grit X2 punktet dagegen mit einem robusteren Gehäuse, besseren Outdoor-Funktionen und einer etwas erweiterten Testpalette, etwa im Sportbereich oder bei einer detaillierten Recovery-Analyse. Wenn du gerne wanderst, Rad fährst oder generell viel draußen bist, ist die Grit X2 ein großartiger Tracker. Für alle, die vor allem ihre HRV, ihren Schlaf und ihre Tagesform tracken wollen – und das im Alltag oder im Büro – ist die Ignite 3 die günstigere, leichtere und komfortablere Wahl.
Kritik: Wo Polar noch nachbessern könnte
So stark Polar bei Hardware, Display, GPS, Sportprogrammen, Recovery-Tests und Akkuleistung auch ist – die App und ihre Analysefunktionen sind nach wie vor eher grundlegend. Für Biohacker:innen, die langfristige Trends, etwa bei HRV, Ruhepuls oder Schlafqualität, sehen wollen, fehlt es an Tiefe. So ist es beispielsweise nicht möglich, Tags zu setzen, um bestimmte Gewohnheiten wie Alkohol- oder Koffeinkonsum oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu tracken. Allerdings muss man fairerweise sagen, dass die Konkurrenz, etwa Oura oder Whoop, in diesem Bereich oft zu überfrachtet ist und man Gefahr läuft, zu viel zu tracken. Das bleibt wohl Geschmackssache.
Wünschenswert wäre auch mehr Power bei der Desktop-Analyse, beispielsweise über Korrelation, also wie sich die Schlafqualität auf das Training auswirkt oder Ähnliches. Allerdings ist das auch nicht der Hintergrund von Polar, denn es geht um Geräte von Sportlern für Sportler, was ein etwas anderes Mindset als im Biohacking mit sich bringt. Vielleicht nimmt gerade diese Geradlinigkeit Biohacker:innen auch den Druck, allzu streng mit dem Tracking zu sein, was am Ende wieder etwas Positives wäre.
Fazit - Für wen lohnt sich die Polar Grit X2 wirklich?
Wenn du gerne in der Natur bist, regelmäßig trainierst und einen starken Allround-Tracker suchst, ist die Grit X2 eine sehr gute Wahl. Sie überzeugt mit Top-Leistung, starken Sensoren und dem gewohnten Polar-Feeling. Für Biohacker:innen, die vor allem ihre Gesundheit im Blick haben, könnte die Ignite 3 allerdings schon ausreichen, denn sie ist vielseitiger, was das Styling angeht, leichter und beim Schlafen angenehmer zu tragen. Entscheidend ist, ob du die Features der Grit X2 wirklich nutzt oder eher auf Alltagstauglichkeit und Design setzt. So oder so: Mit den Trackern von Polar kann man aktuell nichts falsch machen – das gilt auch für die Grit X2.
Pro & Kontra
Pros
- Hochwertige Verarbeitung und robustes Design
- Großes, helles AMOLED-Display
- Starke Akkulaufzeit trotz vieler Funktionen
- Umfangreiche Recovery-Features (Nightly Recharge, VO2Max, Orthostase, Beinerholung etc.)
- Sehr präzise GPS- und Herzfrequenzmessung dank Elixir™ Sensorik
- Viele Sportprofile und Navigationsmöglichkeiten
- Einfache Bedienung und Synchronisation
Cons
- Für schmalere Handgelenke und zum Schlafen etwas groß
- Für reine Gesundheitsziele vielleicht „zu viel Uhr“
- Analysefunktionen in der App oder auch am Desktop noch zu basic für Biohacker:innen
- Relativ hoher Preis, wenn man keine Outdoor-Funktionen nutzen möchte
