Meine HRV ist abgestürzt – wie ich sie mit Biohacking Schritt für Schritt wieder aufbaue
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist einer der präzisesten Marker für Regeneration, Stressverarbeitung und langfristige Gesundheit. Sie zeigt, wie flexibel das autonome Nervensystem auf Belastungen reagiert und wie gut der Körper sich erholt. Früher lag meine durchschnittliche nächtliche HRV regelmäßig über 80 ms, heute pendelt sie sich meist bei 50 ms ein. Was ist passiert? Mögliche Ursachen gibt es viele: ein viraler Infekt, eine Myokarditis oder chronischer Stress. In diesem Artikel teile ich mein aktuelles Selbstexperiment: Ich zeige, wie ich versuche, meine HRV wieder zu steigern – mit gezielten Biohacks, Anpassungen des Lebensstils und Tools, die meine Regeneration messbar verbessern sollen.
Optimale Omega-3 Werte? Mein Bluttest beweist, worauf es wirklich ankommt
Viele sprechen über die Vorteile von Omega-3, aber nur wenige wissen wirklich, wie es um ihre eigenen Werte steht. Genau deshalb habe ich einen Omega-3 Bluttest gemacht – und die Ergebnisse waren überraschend. Trotz regelmäßiger Supplementation waren meine Werte nicht optimal. Erst durch den Umstieg auf hochwertige Produkte konnte ich die entscheidende Balance zwischen Omega-3 und Omega-6 verbessern. In diesem Artikel zeige ich dir meine Testergebnisse, warum diese Fettsäuren so wichtig sind und worauf es bei Supplements wirklich ankommt.
Vivobase Move im Test – meine Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät
Ich war schon immer skeptisch, was Produkte zum Schutz vor elektromagnetischer Strahlung betrifft. Zu viele leere Versprechen, zu wenig echte Evidenz. Doch dann habe ich auf dem FlowFest 2025 eine Live-Messung mit dem Vivobase Move durchgeführt – und plötzlich hatte ich ein sichtbares Ergebnis vor mir. In diesem Artikel teile ich meine ehrliche Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät, erkläre den wissenschaftlichen Ansatz dahinter und warum Vivobase das erste Gerät ist, das ich wirklich ernst nehme.
Sensate im Test – funktioniert das Vagusnerv-Tool wirklich?
In der Biohacking-Community ist der Vagusnerv längst kein Geheimtipp mehr. Er gilt als Schlüssel zu Entspannung, Resilienz und besserem Schlaf. Dabei geht es um das Gleichgewicht zwischen sympathischem und parasympathischem Nervensystem, das auf verschiedene Weise beeinflusst werden kann: Atmung, Kälte, Meditation. Sensate verspricht genau das per Infraschall – und zwar zuverlässig und in kürzester Zeit. Im Test erfährst du, ob das Tool wirklich funktioniert und wie es sich im Alltag anfühlt.
Polar Grit X2 im Test – Was kann die neue Outdoor-Watch für Biohacker:innen?
Die Polar Grit X2 ist ein kompakter Neuzugang von Polar mit verbesserten Sensoren, starker Akkulaufzeit und robustem Design. Für viele Outdoor-Fans und Biohacker:innen stellt sich daher die Frage: Lohnt sich das Upgrade wirklich? Ich habe die Uhr intensiv getestet – im Alltag, beim Sport und mit Fokus auf Health-Tracking und Recovery. In diesem Artikel erfährst du, was die Uhr wirklich kann, welche Funktionen sich für das Biohacking lohnen und warum die Ignite 3, die ich schon sehr lange trage, für viele vielleicht sogar die bessere Wahl ist.
Stride DNA & Methylierungstest – Dein Gesundheits-Deep-Dive
Du kannst nur optimieren, was du verstehst. Genau deshalb sind Tests ein fester Bestandteil des Biohackings – und der Stride DNA Test eröffnet hier ganz neue Möglichkeiten. In diesem Artikel teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dem Stride DNA Test, zeige dir, wie ein Methylierungstest funktioniert und welchen Wert er liefert – und für wen er sich lohnt. Spoiler: Es geht nicht nur um deine Gene, sondern darum, was du daraus machst.
Minimalistische Supplements – welche Ergänzungen wirklich Sinn machen
Minimalistische Supplements heißt: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Denn die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist ein Dschungel. Versprechen, Halbwahrheiten und ein ständiger Hype um das nächste Wundermittel. Doch was braucht der Körper wirklich und wie viel davon ist nur Marketing? In diesem Guide geht es nicht um Trends, sondern um Substanz: Welche Supplements sind aktuell sinnvoll, welche sind nur nice to have und wie kannst du die für dich beste Entscheidung treffen? Minimalistisch, wirkungsvoll, fundiert.
Wasserstoffwasser – Hype oder echter Biohack?
Wasserstoffwasser ist derzeit sehr beliebt. Von Biohackern und Performance-Coaches bis hin zu Gesundheits-Influencern wie Gary Brecka sieht man Menschen mit leuchtenden und blubbernden Trinkflaschen. Doch was steckt wirklich dahinter? Ich habe mich schon lange mit dem Thema beschäftigt, verschiedene Methoden getestet und teile hier meine ehrlichen Erfahrungen – inklusive Einblicke in Methoden, Wirkung und worauf du achten solltest, wenn du selbst in das Thema einsteigen möchtest.
Minimalistische Biohacking-Ernährung – Die effektivsten Strategien für Energie, Fokus und Langlebigkeit
Biohacking und Ernährung – das sind Begriffe, die man in einem Atemzug mit Bulletproof Coffee, Intervallfasten, Superfood-Listen, Supplement-Stacks und komplizierten Diätplänen verbindet. Doch es geht auch anders. Minimalistisch, effektiv und alltagstauglich. In diesem Guide zeige ich dir, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Ernährungsstrategien mehr Energie, Fokus und Lebensqualität erreichst, ohne dich im Dschungel der Details zu verlieren. Denn ganz ehrlich: Essen sollte nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele guttun. Essen sollte das Leben bereichern, nicht belasten. Let’s go!
Smaints Erfahrungen – Meine ehrliche Meinung zu den Vitalpilz-Produkten
Wenn du dich für Biohacking interessierst, bist du sicherlich schon auf das Thema Vitalpilze und auf Smaints gestoßen. Die Marke ist in der Szene präsent, ihre Produkte sind hochwertig und sehr beliebt. Ich kenne die Gründer seit den Anfängen und habe die Produkte selbst im Einsatz – nicht als Basics, aber immer wieder. In diesem Artikel teile ich meine ehrlichen Erfahrungen mit Smaints, zeige, was mir wirklich hilft, was eher nicht und warum gerade die Fokus- und Schlafprodukte für mich echte Gamechanger sind.