Meine HRV ist abgestürzt – wie ich sie mit Biohacking Schritt für Schritt wieder aufbaue
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist einer der präzisesten Marker für Regeneration, Stressverarbeitung und langfristige Gesundheit. Sie zeigt, wie flexibel das autonome Nervensystem auf Belastungen reagiert und wie gut der Körper sich erholt. Früher lag meine durchschnittliche nächtliche HRV regelmäßig über 80 ms, heute pendelt sie sich meist bei 50 ms ein. Was ist passiert? Mögliche Ursachen gibt es viele: ein viraler Infekt, eine Myokarditis oder chronischer Stress. In diesem Artikel teile ich mein aktuelles Selbstexperiment: Ich zeige, wie ich versuche, meine HRV wieder zu steigern – mit gezielten Biohacks, Anpassungen des Lebensstils und Tools, die meine Regeneration messbar verbessern sollen.
Vivobase Move im Test – meine Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät
Ich war schon immer skeptisch, was Produkte zum Schutz vor elektromagnetischer Strahlung betrifft. Zu viele leere Versprechen, zu wenig echte Evidenz. Doch dann habe ich auf dem FlowFest 2025 eine Live-Messung mit dem Vivobase Move durchgeführt – und plötzlich hatte ich ein sichtbares Ergebnis vor mir. In diesem Artikel teile ich meine ehrliche Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät, erkläre den wissenschaftlichen Ansatz dahinter und warum Vivobase das erste Gerät ist, das ich wirklich ernst nehme.
Sensate im Test – funktioniert das Vagusnerv-Tool wirklich?
In der Biohacking-Community ist der Vagusnerv längst kein Geheimtipp mehr. Er gilt als Schlüssel zu Entspannung, Resilienz und besserem Schlaf. Dabei geht es um das Gleichgewicht zwischen sympathischem und parasympathischem Nervensystem, das auf verschiedene Weise beeinflusst werden kann: Atmung, Kälte, Meditation. Sensate verspricht genau das per Infraschall – und zwar zuverlässig und in kürzester Zeit. Im Test erfährst du, ob das Tool wirklich funktioniert und wie es sich im Alltag anfühlt.
Minimalistische Supplements – welche Ergänzungen wirklich Sinn machen
Minimalistische Supplements heißt: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Denn die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist ein Dschungel. Versprechen, Halbwahrheiten und ein ständiger Hype um das nächste Wundermittel. Doch was braucht der Körper wirklich und wie viel davon ist nur Marketing? In diesem Guide geht es nicht um Trends, sondern um Substanz: Welche Supplements sind aktuell sinnvoll, welche sind nur nice to have und wie kannst du die für dich beste Entscheidung treffen? Minimalistisch, wirkungsvoll, fundiert.
Minimalistische Biohacking-Ernährung – Die effektivsten Strategien für Energie, Fokus und Langlebigkeit
Biohacking und Ernährung – das sind Begriffe, die man in einem Atemzug mit Bulletproof Coffee, Intervallfasten, Superfood-Listen, Supplement-Stacks und komplizierten Diätplänen verbindet. Doch es geht auch anders. Minimalistisch, effektiv und alltagstauglich. In diesem Guide zeige ich dir, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Ernährungsstrategien mehr Energie, Fokus und Lebensqualität erreichst, ohne dich im Dschungel der Details zu verlieren. Denn ganz ehrlich: Essen sollte nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele guttun. Essen sollte das Leben bereichern, nicht belasten. Let’s go!
Smaints Erfahrungen – Meine ehrliche Meinung zu den Vitalpilz-Produkten
Wenn du dich für Biohacking interessierst, bist du sicherlich schon auf das Thema Vitalpilze und auf Smaints gestoßen. Die Marke ist in der Szene präsent, ihre Produkte sind hochwertig und sehr beliebt. Ich kenne die Gründer seit den Anfängen und habe die Produkte selbst im Einsatz – nicht als Basics, aber immer wieder. In diesem Artikel teile ich meine ehrlichen Erfahrungen mit Smaints, zeige, was mir wirklich hilft, was eher nicht und warum gerade die Fokus- und Schlafprodukte für mich echte Gamechanger sind.
Der Minimalistische Schlaf-Guide – Einfach besser schlafen
Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist die Grundlage für Energie, Konzentration und Regeneration. Genau deshalb steht guter Schlaf bei Biohackern ganz oben auf der Prioritätenliste. Und bei dir? In diesem Guide zeige ich dir, wie du mit einem minimalistischen Biohacking-Ansatz deinen Schlaf effektiv verbessern kannst. Kein Trackingzwang, kein Hightech, sondern Klarheit, Routinen und Tools, die wirklich helfen. Besser schlafen mit Biohacking ist ganz einfach.
Minimalistische Biohacking Supplement Routine – Mit BIOGENA ONE zu mehr Energie
Je einfacher und intuitiver eine Gewohnheit in den Alltag passt, desto nachhaltiger ist sie. Das gilt besonders für die tägliche Biohacking Supplement Routine. Wer jeden Morgen zahlreiche Kapseln oder verschiedene Pulver einnehmen muss, tut sich auf lange Sicht oft schwer. Die Lösung? Ein minimalistischer Ansatz mit hochwertigen All-in-One-Produkten, die deinen Körper optimal versorgen, ohne dich zu überfordern. Erfahre, warum Einfachheit der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist und wie ein Green Drink oder All in One Drink diesen Prozess revolutionieren kann.
Minimalistische Morgenroutine für Biohacker – Weniger ist mehr
Du willst klar, fokussiert und energiegeladen in den Tag starten – ohne dich in endlosen Ritualen zu verlieren? Dann ist eine minimalistische Morgenroutine für Biohacker genau das Richtige für dich. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen, aber effektiven Biohacks deinen Morgen optimieren kannst und so mehr Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge gewinnst.
Biohacking für Eltern: Zeit finden im Alltag mit Kindern
Biohacking für Eltern – Der Spagat zwischen Selbstoptimierung und Familienalltag. Gerade als Eltern fällt es oft schwer, Zeit für sich selbst zu finden. Doch mit bestimmten Ansätzen lässt sich mehr Zeit und Energie im Alltag freischaufeln. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du Biohacking am effektivsten in deinen Alltag integrieren kannst, um nicht nur für dich, sondern auch für deine Familie das Beste herauszuholen.