Barfuß für die Gesundheit
Unser Körper ist ein Meisterwerk! Von den Füßen bis zum Kopf sind wir Menschen dazu geschaffen, uns in der Welt zu bewegen. Wenn man es philosophisch betrachtet, ist alles, was wir tun, dazu da, uns durch die Welt zu bewegen. Wir haben uns evolutionär zum aufrechten Gang auf zwei Beinen entwickelt. Die wichtigste Verbindung zur Erde sind unsere Fußsohlen und Füße. Von den Füßen geht die gesamte Kraft in die Unterschenkel, über die Knie in die Oberschenkel, das Becken und die Hüfte und von dort in den Rücken, den Oberkörper, den Kopf etc.
Genau für diesen hochkomplexen Bewegungsablauf ist unser Körper gemacht. Probleme treten oft erst dann auf, wenn wir bewusst in diesen Ablauf eingreifen, und genau das haben wir mit modernem Schuhwerk bzw. inzwischen auch mit konventionellem Schuhwerk getan. Die Folge: Sportverletzungen wie das „Läuferknie“, Fehlstellungen des Fußes wie der „Hallux vagus“ oder der Ballenzeh bis hin zu Rücken-, Nacken- und Haltungsproblemen nehmen zu. All dies kann auf unser „modernes“ Schuhwerk zurückgeführt werden.
Dabei ist die natürlichste Art der Fortbewegung auch die gesündeste. Barfußlaufen ist aus mehreren Gründen gesund. Es stärkt die Muskulatur, Sehnen und Bänder der Füße und verbessert die natürliche Dämpfungsfunktion des Fußgewölbes. Außerdem fördert es eine bessere Körperhaltung und kann Rücken- und Gelenkbeschwerden lindern. Genau aus diesem Grund verwenden die meisten Biohacker ausschließlich Barfuß- oder Minimalschuhe, um dem Barfußlaufen so nahe wie möglich zu kommen.
Barfußlaufen im Alltag
Obwohl es tatsächlich Biohacker gibt, die ausschließlich barfuß gehen, ist es für die meisten von uns im Alltag einfach nicht praktikabel. Ganz zu schweigen davon, dass es gesellschaftlich nicht akzeptiert ist, überall barfuß herumzulaufen. Hinzu kommt eine erhöhte Verletzungsgefahr durch spitze oder scharfe Gegenstände auf dem Boden, die wir natürlich alle vermeiden wollen.
Aus diesem Bedürfnis heraus sind zahlreiche Firmen entstanden, die Barfuß- oder Minimalschuhe anbieten. Anfangs waren diese Schuhe vor allem funktional und bequem, aber optisch einfach hässlich. Inzwischen hat sich das völlig geändert und es gibt zahlreiche Modelle, denen man ihre gesundheitsfördernde Funktion nicht mehr auf den ersten Blick ansieht. Barfußschuhe sind heute fast Mainstream und wenn man bewusst darauf achtet, findet man viele Menschen, die Barfußschuhe tragen. Sie sind ein sehr guter Kompromiss zwischen gesunder Funktion, Design und Alltagstauglichkeit und ermöglichen so jedem Menschen die natürlichste Art der Fortbewegung zu Fuß – mit Schuhen, die sich so anfühlen und funktionieren, als würden wir barfuß gehen – mit allen gesundheitlichen Vorteilen außer der natürlichen Erdung des Körpers.
Der minimalistischste Schuh
Die Sandale gilt als der minimalistischste Schuh, denn sie besteht aus den einfachsten und notwendigsten Komponenten: einer dünnen, flexiblen Sohle und wenigen Riemen, die den Fuß fixieren. Diese Konstruktion ermöglicht maximale Bewegungsfreiheit und ein natürliches Laufgefühl, das dem Barfußlaufen sehr nahe kommt. Sandalen verzichten auf zusätzliche Polsterungen, Fußgewölbestütze oder aufwendige Konstruktionen und sind dadurch leicht und atmungsaktiv. Ihre Einfachheit und Funktionalität machen sie zur idealen Wahl für Menschen, die minimalistisches und natürliches Schuhwerk bevorzugen. Aufgrund ihrer Leichtigkeit und optimalen Passform ist die AVO Sandale am Fuß kaum spürbar. Man hat das Gefühl, barfuß zu gehen. Nicht zuletzt deshalb sieht man immer mehr bekannte Biohacker in Sandalen, wenn das Wetter es zulässt. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass man sich keine Sorgen mehr um verschwitzte Socken und Füße machen muss.
Die Sandale der Biohacker
Während die meisten Menschen bei Sandalen eher an eine bequeme Alltagslösung für heiße Sommertage denken, gehen Biohacker wie so oft einen Schritt weiter. Beim Biohacking geht es darum, die optimale Körperhaltung durch Barfußlaufen oder Barfußschuhe auch während des Trainings beizubehalten und dem Körper seine natürliche Kraft zurückzugeben.
Genau aus diesem Grund ist die AVO Sandale die Sandale der Biohacker. Sie kann sowohl im Alltag als auch beim Training getragen werden. Und damit ist nicht nur das Fitnessstudio gemeint. Die AVO Sandale macht jede Herausforderung mit, egal ob beim Krafttraining, beim Wandern in den Bergen oder beim Trailrunning durch unwegsames Gelände. Nach und nach passt sich die Fuß-, Bein- und Hüftmuskulatur an und unterstützt so den natürlichen Gang.
Aber nicht nur die physischen Vorteile sind für Biohacker interessant. Das Stichwort heißt „Propriozeption“, unser Körpergefühl und die Verbindung zwischen Gehirn und Füßen. Über zahlreiche Nerven im Fuß nehmen wir den Untergrund wahr und passen unsere Bewegungen daran an. Unser Gehirn erhält über die Füße eine Vielzahl von Informationen und kann darauf reagieren. Eine Unebenheit im Boden kann so viel schneller wahrgenommen werden, was die Reaktionszeit deutlich verkürzt. Barfußlaufen oder die Verwendung einer dünnen Sohle könnte daher die Verletzungsgefahr beim Training verringern. Ein mögliches Umknicken des Fußgelenks wird früher erkannt und der Körper kann reflexartig reagieren, bevor es zu einer Verletzung kommt. Die AVO Sandale ist also nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn und die Wahrnehmung der Umwelt.
Dies ist auch für Kinder sehr wichtig, da sie mit einer dünnen Sohle viel mehr Informationen erhalten und dadurch Bewegungsabläufe besser erlernen können. Der Markt für Barfußschuhe für Kinder ist in den letzten Jahren stark gewachsen und lange Schlangen vor den Fachgeschäften sind keine Seltenheit.
Was AVO so besonders macht
Die Sandale von AVO wird in sorgfältiger Handarbeit gefertigt, passt sich dem Fuß perfekt an und bietet einen soliden Grip auf allen Oberflächen, was für eine hohe Trittsicherheit sorgt. Das Design ist unauffällig und passt sich jedem Stil perfekt an. Was bei AVO Sandalen allerdings besonders heraussticht, ist der geniale Drehverschluss. Mit einem einfachen Klick- und Drehmechanismus, kann die Sandale einhändig angezogen werden. Was wie ein kleines Detail aussieht, macht im Alltag einen großen Unterschied. Ein simpler Zug am Schließmechanismus öffnet die Sandale und sie kann genauso leicht ausgezogen werden.
Erwähnenswert ist auch die Robustheit der Sandale. Egal ob sie nass, schmutzig oder durch steiniges Gelände gejagt wird, die AVO Sandale bleibt sicher am Fuß und bietet optimalen Halt. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass die AVO Sandale zu Beginn optimal eingestellt wird – entweder durch einen Experten oder mit Hilfe der Anleitung auf der Seite von AVO.
Eines von mehreren guten Reviews der AVO Sandale findest du hier auf YouTube:
Warum du deine Füße trainieren solltest
Unsere Füße sind die Basis für alle Bewegungen, denn sie bestimmen unsere Haltung, Stabilität und Balance. Deshalb sollte jeder Mensch seine Füße trainieren. Fußtraining stärkt die Muskulatur, Sehnen und Bänder und verringert dadurch das Risiko von Verletzungen wie Verstauchungen und Überlastungen. Es verbessert auch die Stabilität und das Gleichgewicht, was gerade im Alter wichtig ist, um Stürzen vorzubeugen. Darüber hinaus kann regelmäßiges Fußtraining helfen, Fußbeschwerden wie Plantarfasziitis oder Fersensporn zu lindern. Gleichzeitig wird das Gehirn trainiert und die Körperwahrnehmung verbessert.
Dabei muss Fußtraining nicht langweilig oder isoliert sein, wie viele denken. Mit einem „Balance Beam“, wie im Bild, trainierst du spielerisch nicht nur deine Füße, sondern gleichzeitig auch dein Gleichgewicht. Die positiven Effekte werden sich in allen deinen Bewegungsmustern widerspiegeln und somit auch das Cardio- oder Krafttraining positiv beeinflussen. Also: Schuhe aus und die Füße mittrainieren.
Wichtig ist, langsam anzufangen. Ein typischer Anfängerfehler von neuen Barfußläufern ist, sich zu viel vorzunehmen. Die Folge ist meist starker Muskelkater in den Unterschenkeln, da diese plötzlich stark belastet werden. Am besten fängst du im Alltag mit Barfußschuhen an und steigst dich langsam zu ersten kurzen Trainingseinheiten barfuß hoch. Nach und nach kannst du dann ganz auf Barfußschuhe oder Minimalschuhe umsteigen.
Zusammenfassung
Gesundes Schuhwerk ist die Grundlage für gesunde Bewegung bis ins hohe Alter. Voraussetzungen sind eine dünne Sohle, ein Nullabsatz und eine möglichst breite Zehenbox. Mittlerweile gibt es viele Marken, die gut aussehende und gesunde Schuhe anbieten, und sie werden immer beliebter. Noch minimalistischer geht es nur mit einer optimalen Sandale wie der von AVO.
Herkömmliche Schuhe, die die Füße in eine unnatürliche Position zwingen, den Körperschwerpunkt durch Absätze verlagern und durch dicke Absätze vom Bodengefühl abschneiden, führen früher oder später zu Problemen oder sogar Verletzungen. Um sich bis ins hohe Alter gesund bewegen zu können, muss die Basis stimmen. Und die Basis unseres Körpers sind unsere Füße. Eine Investition, die man nie bereuen wird. Die AVO Sandale sieht nicht nur gut aus, sondern ist dank einfachem Verschluss, geringem Gewicht und hohem Tragekomfort ein absolutes Allroundtalent für Alltag und Sport.
Pro & Kontra
Pros
- Erfüllt alle Kriterien eines Barfuß- oder Minimalschuhs
- Genial einfacher Drehverschluss
- Bequem und extrem leicht
- Vielseitig einsetzbar (Alltag und Sport)
- Pflegeleicht
- Optisch sehr ansprechend
Cons
- Die Größe einer AVO Sandale weicht etwas von den Standard-Schuhgrößen ab (es gibt einen Size-Finder).
- Die AVO Sandale muss am Anfang optimal eingestellt werden, damit sie perfekt passt (Die Anleitung ist beim Produkt mit dabei)
