Meine HRV ist abgestürzt – wie ich sie mit Biohacking Schritt für Schritt wieder aufbaue
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist einer der präzisesten Marker für Regeneration, Stressverarbeitung und langfristige Gesundheit. Sie zeigt, wie flexibel das autonome Nervensystem auf Belastungen reagiert und wie gut der Körper sich erholt. Früher lag meine durchschnittliche nächtliche HRV regelmäßig über 80 ms, heute pendelt sie sich meist bei 50 ms ein. Was ist passiert? Mögliche Ursachen gibt es viele: ein viraler Infekt, eine Myokarditis oder chronischer Stress. In diesem Artikel teile ich mein aktuelles Selbstexperiment: Ich zeige, wie ich versuche, meine HRV wieder zu steigern – mit gezielten Biohacks, Anpassungen des Lebensstils und Tools, die meine Regeneration messbar verbessern sollen.
Vivobase Move im Test – meine Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät
Ich war schon immer skeptisch, was Produkte zum Schutz vor elektromagnetischer Strahlung betrifft. Zu viele leere Versprechen, zu wenig echte Evidenz. Doch dann habe ich auf dem FlowFest 2025 eine Live-Messung mit dem Vivobase Move durchgeführt – und plötzlich hatte ich ein sichtbares Ergebnis vor mir. In diesem Artikel teile ich meine ehrliche Erfahrung mit dem mobilen EMF-Schutzgerät, erkläre den wissenschaftlichen Ansatz dahinter und warum Vivobase das erste Gerät ist, das ich wirklich ernst nehme.