Meine HRV ist abgestürzt – wie ich sie mit Biohacking Schritt für Schritt wieder aufbaue
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist einer der präzisesten Marker für Regeneration, Stressverarbeitung und langfristige Gesundheit. Sie zeigt, wie flexibel das autonome Nervensystem auf Belastungen reagiert und wie gut der Körper sich erholt. Früher lag meine durchschnittliche nächtliche HRV regelmäßig über 80 ms, heute pendelt sie sich meist bei 50 ms ein. Was ist passiert? Mögliche Ursachen gibt es viele: ein viraler Infekt, eine Myokarditis oder chronischer Stress. In diesem Artikel teile ich mein aktuelles Selbstexperiment: Ich zeige, wie ich versuche, meine HRV wieder zu steigern – mit gezielten Biohacks, Anpassungen des Lebensstils und Tools, die meine Regeneration messbar verbessern sollen.
Biohacking für Eltern: Zeit finden im Alltag mit Kindern
Biohacking für Eltern – Der Spagat zwischen Selbstoptimierung und Familienalltag. Gerade als Eltern fällt es oft schwer, Zeit für sich selbst zu finden. Doch mit bestimmten Ansätzen lässt sich mehr Zeit und Energie im Alltag freischaufeln. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du Biohacking am effektivsten in deinen Alltag integrieren kannst, um nicht nur für dich, sondern auch für deine Familie das Beste herauszuholen.