Der Hype um Blaulicht und Blaulichtfilterbrillen
Das Thema Blaulicht und insbesondere Blaulichtfilterbrillen erfährt derzeit einen großen Hype, da sich immer mehr Menschen der möglichen negativen Auswirkungen von blauem Licht auf ihre Gesundheit bewusst werden. Blaues Licht von digitalen Bildschirmen, LED-Lampen und anderen künstlichen Lichtquellen kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt. Dies führt zu Schlafstörungen und kann langfristig die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Darüber hinaus kann die ständige Einwirkung von blauem Licht die Augen belasten und zu Müdigkeit führen, was besonders für Menschen, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, problematisch ist.
Blaulichtfilterbrillen sind eine einfache und wirksame Lösung, um die Menge des blauen Lichts, das auf die Augen trifft, zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass das Tragen von Blaulichtfilterbrillen die Belastung der Augen verringern und die Schlafqualität verbessern kann. [1] Eine Analyse aktueller Studien [2] hat ergeben, dass Blaulichtfilterbrillen insbesondere für Menschen, die abends viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, von Vorteil sein können. Allerdings gibt es auch Studien, die die Wirksamkeit dieser Brillen in Frage stellen und keinen signifikanten Unterschied in der Augenbelastung oder der Schlafqualität feststellen konnten. Hier ist es wichtig, auf die Qualität der getesteten Produkte zu achten – blockieren sie wirklich alle Lichtspektren, die die Melatoninproduktion hemmen? Dazu mehr im nächsten Abschnitt.
In der Praxis zeigt sich sehr schnell, dass der Verzicht auf blaues Licht am Abend und die Verwendung von rotem Licht die Schlafqualität verbessert. Rotes Licht beeinträchtigt unser Nachtsehen nicht, wir können also mit rotem Licht auch im Dunkeln sehr gut sehen, während blaues Licht unsere Empfindlichkeit verringert und sich die Augen nach dem Ausschalten erst wieder an die Dunkelheit gewöhnen müssen. Außerdem finden wir mit rotem Licht schneller wieder in den Schlaf, was besonders für kleine Kinder einen großen Unterschied macht.
Nicht jede Blaulichtfilterbrille funktioniert
Nicht alle Blaulichtfilterbrillen eignen sich zur Verbesserung des Schlafes, da die Wirksamkeit stark von den gefilterten Wellenlängen abhängt. Blaulichtfilterbrillen zum Schutz vor Schlafstörungen müssen vor allem das kurzwellige blaue Licht im Bereich von etwa 380 bis 550 Nanometern blockieren. Diese Wellenlängen sind besonders dafür bekannt, dass sie die Produktion des Hormons Melatonin unterdrücken, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Filtert eine Brille in diesem Bereich nicht effektiv genug, kann sie die Schlafqualität nicht wesentlich verbessern.
Ein weiteres Problem ist, dass viele Blaulichtfilterbrillen, die im Handel oder beim Optiker erhältlich sind, oft als PC-Brillen vermarktet werden. Diese Brillen sind in erster Linie dazu gedacht, die Belastung der Augen durch langes Arbeiten am Computer zu reduzieren und filtern möglicherweise nicht ausreichend die spezifischen Wellenlängen, die den Schlaf beeinflussen. Oft wird nicht genügend ins Detail gegangen, um sicherzustellen, dass die Brille tatsächlich den Schlaf verbessern kann. Daher ist es wichtig, beim Kauf einer Blaulichtfilterbrille auf die genauen Spezifikationen zu achten und sicherzustellen, dass sie für den gewünschten Zweck geeignet ist.
Warum Rotlicht am Abend sinnvoll ist
Rotlicht am Abend kann eine wirksame Methode sein, um den Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass Rotlicht die Produktion des Schlafhormons Melatonin anregt. Neben vielen anderen Funktionen im Körper ist Melatonin entscheidend für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Im Gegensatz zu blauem Licht, das die Melatoninproduktion hemmt und damit den Schlaf stören kann, fördert rotes Licht die natürliche Ausschüttung des Hormons.
Im Grunde simulieren wir mit diesen Lichtspektren und auch mit Blaulichtfilterbrillen nur das natürliche Licht, mit dem sich die Menschheit und überhaupt alle Lebewesen auf unserem Planeten entwickelt haben – das Sonnenlicht. Außer dem Tageslicht der Sonne gab es bis vor „kurzer Zeit“ keine blauen Lichtquellen in der Natur. Wir Menschen haben sie erfunden und nutzen sie heute im Überfluss. Dieses blaue Spektrum signalisiert unserem Körper, dass es Zeit ist, aktiv zu werden. In der Natur gibt es in Ermangelung von Tages- oder Mondsonne nur rötliche Lichtquellen, zum Beispiel Feuer- oder Kerzenlicht. Und wer kennt nicht die entspannende Wirkung eines knisternden Lagerfeuers.
Eine Annäherung an die Natur ist auch in den eigenen vier Wänden oft wünschenswert. Um abends zur Ruhe zu kommen und den Körper in der Nacht nicht unnötig zu aktivieren, ist der Einsatz von Rotlicht sinnvoll. Es ist eine der wichtigsten Optimierungen für jedes Zuhause und ein absolutes Muss für alle Biohacker.
Rotlicht - Ein Game-Changer mit Kindern
Alle Eltern werden an dieser Stelle zustimmen, dass gerade die Schlafsituation mit kleinen Kindern oft eine echte Herausforderung ist. Rotes Licht ist hier ein echter Game-Changer! Rotes Licht kann gerade bei kleinen Kindern einen großen Unterschied beim nächtlichen Aufwachen und Einschlafen machen.
Im Gegensatz zu blauem Licht, das die Melatoninproduktion hemmt und den Schlaf-Wach-Rhythmus stört, fördert rotes Licht die Melatoninproduktion und hilft Kindern, schneller wieder einzuschlafen. Aber auch die Eltern schlafen schneller wieder ein, wenn sie nachts nur mit rotem Licht geweckt werden. Wenn Kinder im Dunkeln noch Angst haben oder eine Lichtquelle im Schlafzimmer unvermeidlich ist, kann man mit rotem Licht eine beruhigende und schlaffördernde Umgebung schaffen, die den natürlichen Schlafzyklus der Kinder unterstützt.
Ein weiteres wichtiges Element ist das abendliche Einschlafritual. Ein festes Ritual hilft Kindern, sich auf die Schlafenszeit vorzubereiten und den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Der Einsatz von Rotlicht kann dabei eine zentrale Rolle spielen, da es eine entspannende Atmosphäre schafft und dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Es schafft einen Übergang vom aktiven Tag zur ruhigen Nacht.
Was Lichtblock besonders macht
Lichtblock zeichnet sich besonders durch die enge Verbindung des Gründers Daniel Sentker zur Biohacking-Community aus. Als aktiver Biohacker, Chiropraktiker und Heilpraktiker bringt Daniel seine umfangreichen Erfahrungen und Kenntnisse direkt in die Entwicklung der Produkte und Lösungen von Lichtblock ein. Diese Nähe zur Community ermöglicht es dem Unternehmen, Produkte zu entwickeln, die genau auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Biohackern zugeschnitten sind.
Durch seine aktive Teilnahme an Kongressen und als Moderator des Podcasts „Lichtblock Professionals“ ist Daniel stets über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Biohacking informiert. So ist gewährleistet, dass die Produkte von Lichtblock nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch praktisch und effektiv für den Anwender sind. Ein guter Geschmack beim Design der Produkte garantiert zudem, dass der Style-Faktor stimmt und man sich nicht für den Biohacker-Look schämen muss, wie es bei älteren Modellen und Firmen oft der Fall war.
Zwei unverzichtbare Empfehlungen für Biohacker
Mindestens zwei Produkte gehören zum Standardsortiment eines jeden Biohackers: Das Ringlicht Luce für zu Hause und eine Blaulichtfilterbrille für unterwegs. Für Eltern ist zudem das Nachtlicht unverzichtbar.
Das Ringlicht Luce von Lichtblock bietet mit seinen drei naturnahen Lichtmodi (Rotlicht, Kerzenlicht und Tageslicht) eine flexible und gesunde Lichtlösung. Das Rotlicht am späten Abend unterstützt die Melatoninproduktion und fördert so einen erholsamen Schlaf, während das gelbe Kerzenlicht eine gemütliche Atmosphäre ohne störendes Blaulicht schafft. Der Tageslichtmodus steigert Konzentration und Energie, besonders an dunklen Tagen. Diese vielseitigen Funktionen machen das Luce Ringlicht zu einem unverzichtbaren Werkzeug für Biohacker, die ihre Umgebung optimal an ihre Bedürfnisse anpassen möchten. Für ALLE Personen im Haushalt.
Eine Blaulichtfilterbrille für unterwegs ist ebenfalls ein Muss für Biohacker, da sie die Augen vor den Auswirkungen des blauen Lichts schützt, das von den meisten Beleuchtungskörpern und digitalen Geräten ausgestrahlt wird. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen oder abends noch arbeiten müssen.
Für alle Eltern sind die roten Nachtlichter von Lichtblock ein unverzichtbares Gadget für die Kleinkindzeit. Gerade in dieser Zeit, in der der Schlaf zwangsläufig zu kurz kommt, braucht man jede Unterstützung, die man bekommen kann. Das rote Licht in der Nacht sorgt dafür, dass Kinder und Eltern schneller wieder einschlafen und seltener aufwachen.
Zusammenfassung
Blaulichtfilterbrillen und Rotlicht gehören mittlerweile zur Standardausrüstung eines jeden Biohackers. Die Studienlage kann noch etwas spezifischer werden, ist aber inzwischen relativ solide, aber der Unterschied wird in der Praxis schnell deutlich. Allerdings ist es wichtig, auf die tatsächlich geblockten Lichtspektren zu achten, denn nicht jede Blaulichtblockerbrille tut wirklich das, was wir wollen. Mittlerweile sind diese Brillen bei jedem Optiker erhältlich. Meist handelt es sich um PC-Brillen, die zwar die Belastung der Augen reduzieren können, aber zu viele blaue Lichtfrequenzen durchlassen. Diese Brillen sind NICHT geeignet, um deinen Schlaf zu optimieren!
Bei Lichtblock kannst du sicher sein, dass die Blaulichtfilterbrille das tut, was sie soll. Dein Körper kann ungestört Melatonin produzieren, was deinen Schlaf, insbesondere das Einschlafen, verbessern kann. Eine besonders elegante Lösung, von der alle im Haushalt profitieren, sind die ausgeklügelten Lichtlösungen von Lichtblock, wie zum Beispiel das Ringlicht Luce. Mit diesem Ringlicht kann der natürliche Lauf der Sonne zu Hause nachgeahmt werden. Rotes Licht am frühen Morgen und späten Abend, gelbes Licht zum Entspannen am Abend, Tageslicht am Tag oder zum Aufwachen. Jeder Lichtmodus kann gedimmt oder verstärkt werden.
Das Design ist herausragend und wertet jeden Raum optisch auf. Die Handhabung ist einfach und intuitiv. Die Verarbeitung ist hochwertig und die Produkte machen genau das, was sie sollen. Sie sind ein absolutes Muss für alle, die ihren Schlaf und ihre Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Eine Blaulichtfilterbrille für unterwegs und eine natürliche Lichtlösung für zu Hause. Wer sein Zuhause optimieren möchte, vor allem mit kleinen Kindern, sollte Lichtblock unbedingt ausprobieren.
Pro & Kontra
Pros
- Zuverlässige Qualität und Wirkung
- Hochwertige Verarbeitung
- Track-Record im Biohacking
- Solide Auswahl an Styles
- Funktionelle Lichtlösungen mit ansprechendem Design
Cons
- Hier gibt es nichts zu beanstanden
